很多人都有醒来喝一杯水的习惯，而且是在吃早饭之前，空腹喝下去。这确实是个好的习惯，因为我们在睡觉的时候，像泌尿、呼吸等很多的生理活动还在继续，身体当然会消耗水分。所以说早起喝一杯水，对健康还是很有帮助的。

 

怎样喝水才是最正确的呢？

 

1、喝少量白开水

 

早起可以喝一杯白开水，最好是温的，温度在60度以下，对肠胃比较好；如果家里有纯净水的话，夏天也可以直接喝纯净水，不需要加热。小编建议还是喝一小杯温水。

 

2、喝蜂蜜水

 

早晨起来之后，我们的身体不仅仅是缺水，还会缺少能量，也有一部分人早上是被饿醒的，这个时候可以喝一杯蜂蜜水，因为蜂蜜水中的糖，能够很好的被人体吸收，补充我们所需要的能量。但是要注意，喝完蜂蜜水还得照样吃早饭。

 

3、不要喝茶

 

早起后最好不要喝茶，茶水中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激胃黏膜，很可能会造成恶心、呕吐等。并且越喝茶水越会感觉到饥饿。

 

4、不要喝淡盐水

 

炎热的夏季我们可能会喝点淡盐水，那样可以补充盐分，但是在早上，就不能喝淡盐水，如果你喝了，只会是越喝越渴，而且也不利于身体健康，平时做饭的时候，就应该清淡一些。

 

怎样正确喝水？

 

1、不要短时大量喝水

 

很多时候我们觉得渴了才会去喝水，这时候就会一口气喝几杯子，虽然这样当时感觉很爽，但是会加重肾脏的负担，而且体内的电解质会被快速的稀释，打破了平衡。所以，每次喝水不要喝太多，要少喝，勤喝。

 

2、剧烈运动后不能立马喝水

 

剧烈运动后马上喝水会使体内的血容量忽然增加，而且在我们剧烈运动之后，肯定会出汗，汗液会带走大量的电解质，这时候立马喝水会导致水盐失衡加剧。所以在运动之后，休息一下在喝水，或者喝一些淡盐水，能量饮料等。

 

3、小便清澈说明水喝够了

 

如果小便清澈，那就说明喝水喝够了，就不需要再喝了，再喝就喝多了。如果小便是黄色的，那么说明还需要喝水。正常应该是浅黄色，这时候说明体内的水是正好的。

 

文章来源：慧聪净水网